Hábitos Atómicos: Mejora un 1% cada día. La reseña de este libro imprescindible para alcanzar el éxito

Bienvenido al Blog de Compartiendo el Éxito! Hablemos de: Hábitos Atómicos de James Clear

Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos.

Siempre es difícil describir un libro en unas pocas palabras, pero con este libro no es el caso, una sola palabra basta para describirlo a la perfección: Imprescindible.

Resulta imprescindible para desarrollar los hábitos que nos interesan, para ser mucho más productivos y para estar un paso más cerca del éxito, tanto personal, como financiero.

El libro parte de una pregunta simple: 

¿Cómo podemos vivir mejor?

Sabemos que nuestros resultados en los diferentes aspectos de nuestra vida están determinados por nuestros hábitos. Si tenemos el hábito de ahorrar seguramente tengamos una buena situación financiera, o al menos sin mayores sobresaltos, si tenemos el hábito de hacer deporte y de alimentarnos bien seguramente estemos en buena forma y saludables. Es simple y nosotros sabemos que esto es así, pero sin embargo es muy difícil construir y mantener buenos hábitos y muy fácil caer en los malos.

El autor nos propone mejorar un 1% cada día! Una excelente idea que nos propone pequeñas mejoras que con el tiempo se irán acumulando, entonces si perseveramos y somos constantes, la suma de cada una de estas pequeñas mejoras significara una mejora muy muy importante.

Esa es la idea central del libro, ahora vamos a repasar otras de las ideas principales, de esta forma te llevarás después de leer este artículo, una idea general del libro.

Acumula pequeñas victorias:

Es común darle una mayor importancia a los grande cambios, a los momentos decisivos y restarle valor a las pequeñas mejoras cotidianas, creemos que para grandes logros necesitamos cambios igual de grandes, pero si pensamos en mejorar un 1% cada día, no solo es más fácil sino que al acumularse esos pequeños cambios lograremos un cambio realmente significativo.

El autor dice: Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal.

Es muy acertado, los efectos de tus hábitos se multiplican en la medida que los repites cada día.

Aunque es fácil comprender la idea, lo que no es fácil es apreciar los resultados de estos pequeños cambios, porque en un primer momento no parecen hacer mucha diferencia o son insignificantes. Es claro que si vas un par de veces al gimnasio no vas a lograr músculos y abdominales marcados, o si empiezas a caminar unos minutos al día no verás resultados después de una semana y en las finanzas personales igual, si ahorras un poco de dinero todos los días o cuidas pequeños gastos durante un tiempo no te volverás millonario.

Solamente cuando volteamos y miramos hacia atrás después de meses o años es cuando realmente vamos a ver el efecto que tienen los buenos hábitos, o la contra cara, lo mucho que nos perjudicaron los malos hábitos.

¿Sabes cómo trabajan los hábitos?

El proceso para construir un hábito se divide en 4 pasos: Señal, Anhelo, Respuesta y Recompensa

Es necesario analizar por separado cada una de estas partes para comprender cómo funcionan los hábitos y cómo podemos mejorar.

La señal desencadena el anhelo, el anhelo motiva la obtención de una respuesta y la respuesta nos va a dar una recompensa.

Imagina que te encuentras en una habitación oscura, ¿Qué haces instintivamente? Presionas el interruptor de la luz, es algo automático que has echo miles de veces y no necesitas pensar en ello, entonces pasas por las cuatro etapas del proceso en una fracción de segundo. La conclusión es que estas cuatro etapas (señal, anhelo, respuesta y recompensa) ejercen influencia en prácticamente todo lo que hacemos a lo largo del día.

James Clear, transforma estos 4 pasos en un marco de referencia que podemos usar para diseñar buenos hábitos y eliminar aquellos que nos perjudican, lo que el autor llama: Las cuatro leyes del cambio de conducta.

El libro continua desarrollando cada una de estas leyes ya sea para que las usemos para crear buenos hábitos o para eliminar los malos hábitos.

Estas leyes las puedes aplicar independiente de cuál sea el reto que enfrentas en este momento, veamos rápidamente estas cuatro leyes.

¿Cómo crear un buen habito?:

Primera ley: (Señal) hacerlo obvio

Segunda ley: (Anhelo) hacerlo atractivo

Tercera ley: (Respuesta) hacerlo sencillo

Cuarta ley: (Recompensa) hacerlo satisfactorio

Podemos invertir estas leyes cuando lo que queremos es eliminar un mal hábito:

Primera ley (Señal) hacerlo invisible

Segunda ley (Anhelo) hacerlo poco atractivo

Tercera ley (Respuesta) hacerlo difícil

Cuarta ley (Recompensa) hacerlo insatisfactorio

Entonces cuando quieras lograr cambios en tu comportamiento, deberás preguntarte:

¿Cómo puedo hacerlo obvio?

¿Cómo puedo hacerlo atractivo?

¿Cómo puedo hacerlo sencillo?

¿Cómo puedo hacerlo satisfactorio?

La clave para crear buenos hábitos y eliminar los malos esta en comprender cómo funcionan estas 4 leyes, usarlas y adaptarlas a nuestras necesidades y así lograr desarrollar los hábitos que nos ayuden a alcanzar el éxito que estamos buscando.

El autor continua desarrollando cada una de estas 4 leyes a lo largo del libro, nos brinda muchas ideas y consejos prácticos que podemos utilizar, por ejemplo la acumulación de hábitos, cómo modificar nuestro ambiente para lograr un ambiente de éxito (Te recomendamos el video sobre este capítulo en Compartiendo el Éxito YouTube), cómo lograr que un hábito que queremos adquirir sea irresistible, identificar las posibles causas de nuestros malos hábitos, cómo mantener los buenos hábitos, y mucho más.

En conclusión un libro muy completo, imprescindible para todos los que quieren alcanzar el punto máximo en cada uno de los diferentes aspectos de su vida, no importa cuáles son tus metas, este libro cambiara tu forma de pensar, y te va a llenar de estrategias y herramientas para transformar tus hábitos, además es una lectura ágil y entretenida.

Les recomendamos mucho la lectura completa de este libro y los invitamos a seguir leyendo en Compartiendo el Éxito Blog y a visitar el canal en YouTube donde encontrarás mucho más contenido que seguro te va a gustar!

Saludos y muchas gracias!!

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